Cuando interviene un entrenador deportivo, ya sea en un centro deportivo o en una residencia privada, debe disponer de un cierto número de piezas de material fácilmente transportables que pueda llevar consigo a cualquier lugar para poder realizar una amplia gama de ejercicios variados.
De hecho, para entrenar a una persona o a un grupo de la forma más eficaz, es fundamental contar con el equipamiento adecuado para realizar una amplia gama de ejercicios. La elección del equipamiento dependerá del número de personas, el tipo de entrenamiento (corporativo, en casa o en gimnasio) y el nivel de condición física de los participantes. Tanto si eres un entrenador deportivo independiente como si formas parte de una empresa especializada, este equipamiento es indispensable.
Equipamiento esencial para un entrenador personal a domicilio:
La colchoneta: Para realizar cualquier tipo de ejercicio en el suelo, el entrenador personal debe tener una o más colchonetas consigo (o pedirle a su cliente que traiga una). Este es el elemento más importante, ya que la colchoneta permite una amplia gama de ejercicios en posición tumbada o a cuatro patas, ejercicios de fortalecimiento del tronco, movimientos de Pilates, estiramientos y más. El uso de una colchoneta es esencial para la comodidad de la persona que realiza el ejercicio, ya que añade una capa de protección entre el individuo y el suelo. Esto previene lesiones al apoyar las rodillas o los codos directamente sobre una superficie dura. La colchoneta se suele utilizar para ejercicios más estáticos , cuando el cuerpo generalmente no se mueve mucho o los movimientos no son muy dinámicos.
Bandas de resistencia: Las bandas de resistencia también son un elemento esencial para cualquier entrenador deportivo. Son fáciles y cómodas de transportar y usar . La ventaja de las bandas de resistencia es que permiten ofrecer a los clientes ejercicios de fortalecimiento muscular que pueden adaptar a su propia fuerza. De hecho, existen diferentes maneras de trabajar con bandas de resistencia, variando así el nivel de dificultad. Por ejemplo, se puede ampliar el agarre para aumentar o disminuir la resistencia, mantener la fase excéntrica del ejercicio durante más tiempo para aprovechar al máximo la resistencia de la banda, o simplemente usar diferentes bandas, que naturalmente ofrecen distintos niveles de resistencia según el modelo. Por lo tanto, las bandas de resistencia son un equipo de fácil acceso, relativamente seguro incluso para principiantes, fácil de manejar y que permite una amplia y variada gama de ejercicios para trabajar todos los músculos del cuerpo.
Mancuernas: Junto con las colchonetas y las bandas de resistencia, las mancuernas son el tercer elemento esencial para un entrenador personal. Para todos los ejercicios de fuerza, y especialmente para los de la parte superior del cuerpo, las mancuernas facilitan el trabajo de los músculos deseados. Además, son fáciles de transportar y muy prácticas. No requieren ninguna preparación especial y, gracias a la variedad de pesos, materiales y modelos disponibles, hay opciones para todos los gustos y niveles de experiencia. Prácticas para añadir resistencia durante el ejercicio, las mancuernas son imprescindibles para cualquier entrenador y permiten una progresión sencilla de los entrenamientos, ya que se pueden aumentar los pesos según el progreso del usuario.
Equipo adicional que necesita un entrenador:
A continuación, analizaremos los diversos equipos complementarios y no voluminosos que un entrenador puede llevar consigo al impartir una sesión, lo que permite una exploración más profunda de ciertos ejercicios y/o diferentes formas de trabajar los músculos.
Los discos deslizantes (deslizador) o la rueda (rueda abdominal)
Para ejercitar los músculos de músculos abdominales profundos Incluso sin un entorno específico, el entrenador personal puede usar una rueda o discos deslizantes. Este equipo permite realizar ejercicios abdominales más avanzados, gracias a un dispositivo que rueda o se desliza por el suelo. El único inconveniente de los discos deslizantes es que requieren una superficie bastante lisa (lo que los hace inadecuados para su uso en exteriores sobre terrenos irregulares, con guijarros o césped).
Sin embargo, la ventaja de usar discos deslizantes para fortalecer los músculos abdominales es que, además de ser muy ligeros y compactos, permiten realizar numerosos ejercicios, ya que se pueden colocar en las manos o los pies. Por lo tanto, se pueden usar para ejercicios que fortalecen la cadena abdominal, así como para ejercicios que trabajan todo el cuerpo, y para... movilidadSe pueden encontrar a precios asequibles en varias páginas web. Si deseas equiparte, Sport in Place ofrece una amplia selección deequipo deportivo.
El balón medicinal o la pesa rusa
Entre los equipos que permiten añadir peso durante el movimiento, podemos encontrar el balón medicinalEs muy fácil de transportar, ya que generalmente tiene el tamaño de un balón de fútbol. Su peso varía entre 1 y 20 kg, lo que permite realizar diferentes ejercicios según la carga utilizada.
La pesa rusa puede ser una buena alternativa porque, aunque no se puede lanzar para desarrollar explosividad como un balón medicinal, tiene la ventaja de ser compacta y contar con un asa para un agarre fácil. La pesa rusa es práctica si se desea realizar una variedad de ejercicios, a menudo más complejos que los ejercicios de fuerza tradicionales.
Una multitud de materiales para usar
Por supuesto, existe una gran variedad de equipos que el entrenador deportivo puede utilizar (bastón con peso, TRX, cuerda de batalla), pero a menudo se trata de equipos que requieren ciertas limitaciones: espacio suficiente para utilizarlos, un entorno adecuado para su uso (para sujetar el TRX o la cuerda de batalla, por ejemplo) y, sobre todo, una limitación práctica en términos de transporte.
Depende de ti elegir el equipo que quieras utilizar para tus sesiones de coaching, en función de las condiciones de las mismas, del equipo que tengas a tu disposición cuando intervengas, de tu medio de transporte y del público que tengas delante.
