Hoy en día, tu iPhone puede ser mucho más que un simple dispositivo para navegar por Instagram o responder correos electrónicos. Puede convertirse en tu mejor aliado para el fitness. Gracias a una gran variedad de apps, sensores integrados y consejos prácticos, puedes monitorizar tu rendimiento deportivo, optimizar tus entrenamientos y alcanzar tus objetivos con mayor facilidad. Pero ¿cómo se hace exactamente? ¿Qué software deberías usar? ¿Dónde deberías colocar tu iPhone durante el entrenamiento? Te lo contamos todo en esta guía práctica y accesible.
Herramientas integradas: lo que tu iPhone ya puede hacer
No necesitas descargar 15 aplicaciones desde el principio, porque tu iPhone ya cuenta con algunas funciones bien diseñadas para realizar un seguimiento de tus entrenamientos.
- La aplicación Salud
Es el centro de control para registrar tus datos de actividad física. Ya sea que camines, corras o andes en bicicleta, tu iPhone registra tus pasos, la distancia recorrida e incluso las calorías quemadas. ¿La ventaja? Una interfaz sencilla e intuitiva que centraliza todas tus estadísticas. - La aplicación de fitness
Si además tienes un Apple Watch, esta app se convierte en una verdadera joya. Registra tus minutos de actividad, tu frecuencia cardíaca y te ofrece retos para motivarte. Incluso puedes personalizar tu Fondo de pantalla de iPhone con tus estadísticas favoritas para que las tengas a la vista en cualquier momento. - GPS integrado
Durante tus carreras o paseos en bicicleta, el GPS de tu iPhone registra tu ruta con precisión. Esto resulta útil para analizar tus rutas y velocidades promedio posteriormente.
Consejo adicional: Asegúrate de tener activado el seguimiento de movimiento en tu configuración de privacidad para no perderte nada.
Las mejores aplicaciones para ir más allá
Por supuesto, si quieres llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, vale la pena que pruebes algunas aplicaciones especializadas. Aquí tienes nuestras favoritas:
- Strava (gratis, con opciones de pago)
La app imprescindible para deportistas conectados. Strava registra tus carreras, tus rutas en bici e incluso te permite comparar tu rendimiento con el de otros usuarios. Precio: gratis, con funciones premium desde 7,99 €/mes. - Club de entrenamiento Nike (gratis)
Sesiones guiadas por entrenadores profesionales, programas personalizados y una gran variedad de ejercicios. Todo gratis. Ideal si te gustan los entrenamientos estructurados. - MyFitnessPal (gratis, con opciones de pago)
Ideal para combinar deporte y nutrición. Podrás controlar tus entrenamientos y tu dieta en un mismo lugar. La suscripción premium empieza en 9,99 €/mes. - RunKeeper (gratis, con opciones de pago)
RunKeeper, especializado en running, es sencillo, eficaz y ofrece estadísticas interesantes. Precio: gratis, con opciones premium desde 9,99 €/mes.
¿Dónde deberías colocar tu iPhone durante la práctica de deportes?
No siempre es fácil saber dónde dejar el iPhone durante un entrenamiento. Aquí tienes algunas opciones adecuadas para cada tipo de actividad:
- El brazalete deportivo (de 10 € a 30 €)
Perfecta para correr. Mantiene tu iPhone seguro en tu brazo, dejando la pantalla accesible. - El cinturón deportivo (de 15 € a 40 €)
Más discreto que un brazalete, es ideal para carreras largas o caminatas. - El bolsillo integrado en la ropa deportiva (varía según la marca)
Algunos pantalones cortos o leggings incluyen un bolsillo diseñado específicamente para guardar el teléfono. - Un soporte para bicicletas (de 20 € a 50 €)
Si montas en bicicleta, un soporte para manillar mantendrá tu iPhone claramente visible y estable.
Consejo: Evita guardar tu iPhone directamente en el bolsillo. El movimiento podría provocar que se caiga o se dañe.
Estadísticas y rendimiento: ¿cómo interpretarlas?
Hacer un seguimiento de tu rendimiento es bueno. ¡Pero saber leerlo y comprenderlo es aún mejor!
- La frecuencia cardiaca
Uno de los indicadores más importantes para medir tu esfuerzo. Lo ideal es mantenerse dentro de tu zona objetivo para quemar grasa o mejorar tu resistencia. - VO2 máx.
Algunas aplicaciones avanzadas, como Strava, pueden estimar tu VO2 máx, que es tu capacidad máxima para utilizar oxígeno durante el ejercicio. - calorías quemadas
Tenga en cuenta que esta cifra suele ser una estimación. Úsela como una guía general y no como un dato exacto. - La regularidad de las sesiones
Una buena rutina es más efectiva que un entrenamiento intenso cada dos semanas. Tus aplicaciones favoritas te recordarán amablemente que no lo dejes para después.
Cómpralo o consíguelo gratis: ¿cuánto cuesta realmente?
El seguimiento de tu rendimiento puede ser completamente gratuito, pero si quieres ir más allá, es posible que necesites invertir:
- Aplicaciones premium: entre 7,99 € y 9,99 €/mes.
- Accesorios (brazalete, cinturón, soporte para bicicleta): entre 10 y 50 €.
- Apple Watch (como complemento): desde 279 €.
La inversión sigue siendo razonable, especialmente si mejora tu rendimiento y bienestar.
Errores a evitar
- No calibres tus aplicaciones
Algunas aplicaciones requieren una pequeña configuración inicial para funcionar correctamente. Dedica 5 minutos a ello. - Hacer ejercicio con un iPhone mal cargado
Es frustrante que se interrumpa un entrenamiento por falta de batería. Carga tu teléfono antes de cada salida. - No hagas copias de seguridad de tus datos.
Asegúrate de que tus estadísticas estén correctamente sincronizadas con iCloud u otro servicio en la nube.
En resumen
Tu iPhone es un auténtico entrenador personal de bolsillo. Con las apps integradas, herramientas especializadas y algunos accesorios bien elegidos, puedes convertir tu teléfono en el compañero de entrenamiento definitivo. Tanto si eres principiante como si eres un atleta experimentado, cada dato que registres te acerca un poco más a tus objetivos.
¿Listos para ponerse las zapatillas, elegir su fondo de pantalla motivador para el iPhone y alcanzar sus objetivos de rendimiento? ¡Vamos, 3… 2… 1… ya!
Fuente de la imagen:
¿Este artículo es objeto de una colaboración comercial? Sí.
Marca: adobe.com
