El pole dance es una disciplina artística y atlética que combina danza y acrobacias sobre una barra vertical. Una auténtica mezcla de ejercicio, gimnasia y sensualidad, esta práctica se ha asociado durante mucho tiempo con el striptease. Sin embargo, esta disciplina, originaria del circo, está ganando cada vez más popularidad.
¿Qué beneficios se pueden obtener practicando pole dance?
Aunque el pole dance pueda parecer divertido, sus beneficios para el cuerpo y la mente son increíbles. Este deporte es perfecto para mejorar la flexibilidad y el equilibrio. La práctica regular del pole dance aumenta la flexibilidad, mejora la movilidad de la columna y estira los músculos.
También es una actividad perfecta para fortalecer los músculos. El pole dance tiene la ventaja de trabajar tanto la resistencia aeróbica como los músculos centrales. Con la práctica, mejorarás tu condición cardiovascular, resistencia y fuerza. Notarás un aumento de potencia en brazos, piernas y abdominales.
Otro beneficio importante del pole dance es el aumento de la autoestima. Gracias a la sensualidad que cultiva, esta práctica te permite redescubrirte y ganar confianza. Superar con éxito nuevos retos en cada clase es una fuente de auténtico orgullo personal que beneficia tu bienestar mental.
¿Qué equipo es adecuado para el pole dance?
Para progresar adecuadamente en tu práctica de pole dance, contar con el equipo adecuado es fundamental. Si decides tomar clases presenciales en un estudio, no tendrás que preocuparte por el equipo. Sin embargo, si optas por clases a domicilio y deseas practicar regularmente en casa, necesitarás adquirir algunos accesorios.
Es imprescindible invertir en una barra de pole dance para progresar adecuadamente. Dado que existen barras de plataforma y barras verticales fijas, es fundamental investigar para elegir la barra ideal para ti . Luego, necesitarás encontrar la indumentaria adecuada para practicar pole dance en óptimas condiciones.
Para las mujeres, necesitarán un atuendo compuesto por un sujetador deportivo, un top corto y bragas deportivas o shorts cortos. Los hombres suelen practicar pole dance sin camiseta, vistiendo únicamente calzoncillos tipo bóxer. En todos los casos, es el contacto de la piel con la barra lo que facilita la realización de los movimientos.
¿Cuáles son los diferentes tipos de baile en barra?
Ahora que conoces los beneficios del pole dance, es importante determinar qué tipo practicar. Puedes elegir entre pole fitness, pole artístico y pole sensual.
El pole dance artístico es un tipo de danza aérea que combina coreografía, fluidez, expresión, creatividad, personalización y mucho más. Existen numerosas competiciones para los aficionados al pole dance. Esta disciplina hace hincapié en la estética, y se pueden realizar diversos movimientos tanto sobre la pelota como en el suelo.
El pole dance, ya sea deportivo o de fitness, está reservado para personas con cierto nivel de condición física. Se requiere fuerza y estabilidad del tronco para el pole fitness, aunque algunos movimientos son accesibles incluso para principiantes. Este tipo de pole dance es perfecto para aprender los fundamentos y ganar gradualmente confianza y fuerza. El objetivo de esta práctica es combinar los aspectos atléticos y estéticos del pole dance.
En cuanto al pole dance sexy o exótico, se ajusta perfectamente a la percepción que la gente tiene de esta práctica. Este estilo combina a la perfección la expresividad del pole dance artístico con el aspecto atlético del pole dance fitness. Este tipo de pole dance consiste en una secuencia de movimientos que abarcan tanto clases técnicas como artísticas.
Este deporte realza la sensualidad femenina y, por lo tanto, se practica con tacones altos. La idea es aportar un toque mucho más sensual, lo que ayuda a muchas mujeres a descubrir y expresar mejor su feminidad.
