Con la llegada del verano, es necesario tomar medidas para estar en plena forma. Esto puede ir desde simplemente ponerse en forma, hacer ejercicio o entrenamiento con pesas, hasta el drenaje linfático. Muchas personas optan por esta última opción porque es más eficaz para aumentar sus niveles de energía antes del verano.
Para quienes no lo sepan, desintoxicar el cuerpo permite eliminar toxinas y, además, revitaliza el organismo. ¿Les interesa? ¿Quieren más información? Aquí les contamos todo.
¿Por qué agotar tu cuerpo?
Con el tiempo, a medida que pasan los días, los meses y los años, el cuerpo acumula toxinas. Como sabes, estas toxinas pueden ser de cualquier origen, derivadas de tu dieta o estilo de vida, pero sobre todo, son perjudiciales para el cuerpo. Los órganos internos que más acumulan estas toxinas son el hígado y los riñones.
Recordemos que estos dos órganos son fundamentales para una buena salud física. Los riñones filtran la sangre, lo que permite que sea más clara y fluida. Cuanto más fluida sea la sangre, más oxígeno recibirán los músculos y el cerebro. Y como sabemos, el oxígeno es esencial para la memoria y la fuerza muscular. Además, los riñones eliminan la mayoría de las toxinas de la sangre a través de las vías urinarias. Por su parte, el hígado participa en el proceso digestivo.
Por lo tanto, si desea que su cuerpo funcione correctamente, y especialmente para evitar todo tipo de enfermedades, en particular la enfermedad renal (cuyo tratamiento es costoso y puede ser mortal), debe purificar y desintoxicar su organismo. Esta es, sin duda, la importancia del drenaje linfático. En resumen, el drenaje linfático consiste en la purificación del cuerpo para prevenir su debilitamiento.
Antes de responder a la pregunta "¿Cómo desintoxico mi cuerpo?", hablemos un poco sobre cuándo realizar esta limpieza. No existe un momento ideal, pero si tuviéramos que definir uno, sería durante los cambios de estación o después de una fiesta con mucha comida y bebida. Además, conviene desintoxicarse después de tomar medicamentos. Y para las personas con problemas de piel o que desean comenzar una dieta (es recomendable desintoxicarse antes de empezar la dieta).
¿Cómo desintoxicar el cuerpo?
Ahora bien, respondamos a la pregunta: ¿cómo desintoxicar el cuerpo? Para desintoxicar el cuerpo, es fundamental llevar una dieta diversa y variada. Para ello, se recomienda una dieta basada en alimentos bajos en toxinas. Si no sabes qué alimentos pertenecen a esta categoría, simplemente consume frutas y verduras, cereales integrales y grasas saludables como el omega-3.
Las verduras son conocidas desde hace mucho tiempo por sus propiedades desintoxicantes, por eso la frase "come cinco porciones de frutas y verduras al día" aparece en casi todos los anuncios. Aquí tienes una breve lista de verduras que ayudan a depurar el organismo:
- La berenjena
- rábano negro
- Endibia
- Coliflor
- Y la alcachofa.
Por cierto, las alcachofas suelen pasar desapercibidas porque a casi el 70% de la gente no le gusta su sabor ni su olor. Sin embargo, esta verdura es muy buena para el hígado, ya que favorece su buen funcionamiento y también ayuda a que la flora intestinal funcione mejor. Además, es un buen estimulante para el organismo a la hora de eliminar toxinas. Para obtener aún mayores beneficios, recuerde aderezar estas verduras con aceites ricos en ácidos grasos Omega-3, como el aceite de nuez, el aceite de colza o el aceite de soja.
Además de estas verduras, también necesitas mucha fruta. Y hablando de fruta, aquí tienes las mejores para poner en tu mesa:
- Uvas (esta fruta también ostenta el título de desintoxicante sobrenatural)
- Piña (sabor absolutamente exquisito y aroma embriagador)
Para un drenaje linfático adecuado, necesitas agua, y mucha. De hecho, los médicos recomiendan beber entre 1,5 y 3 litros. Además de verduras, frutas y agua, te aconsejamos hacer ejercicio. El ejercicio tiene numerosos beneficios, no solo para tu salud física, sino también para tu bienestar mental. Practicar cualquier deporte favorece la producción de endorfinas y testosterona. Estas hormonas son responsables del aumento de masa muscular y ayudan a combatir el estrés. Así que nuestro consejo es: ¡muévete, diviértete y haz lo que sea necesario para drenar tu cuerpo!
Conclusión
En conclusión, y para terminar con una nota positiva, aquí les dejo algunos consejos de último momento. Ante todo, para evitar una dieta de desintoxicación drástica, lo mejor es siempre llevar una alimentación sana y equilibrada. No olviden incluir verduras coloridas en sus platos y elegir aceites saludables en lugar de grasas no saludables que elevan el colesterol. Beban mucha agua y hagan ejercicio, ya que las toxinas también se eliminan a través del sudor. En resumen, estos son los principios clave para una desintoxicación exitosa: llevar una alimentación sana y equilibrada; mantenerse activos y hacer ejercicio; beber mucha agua a diario (esto es muy recomendable para quienes están a dieta); y limitar el consumo de alimentos grasos y aceites.
