Realizar actividad física a diario aporta numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Con o sin confinamiento, con o sin gimnasios abiertos, no siempre es fácil entrenar, sobre todo en solitario.
Ya seas principiante, atleta experimentado de alto nivel o no, lo importante es ser metódico, estructurado y tener las herramientas adecuadas necesarias para un desarrollo físico y mental sostenible, estable y de alto rendimientoAquí es precisamente donde entra en juego el método de reinicio, que tiene como objetivo proporcionarte las herramientas que necesitas y conducir al practicante hacia la autonomía deportiva.
Creado por dos deportistas, Alain Coppolani y Julian Thas cuentan ambos con más de quince años de experiencia en el ámbito deportivo y han entrenado a atletas de nivel nacional.
La mejora de su capacidad respiratoria
Sean cuales sean tus ambiciones u objetivos, la respiración desempeñará un papel crucial para progresar eficazmente en tu deporte. El entrenamiento regular y los periodos de recuperación adecuados para cada ejercicio te permitirán mejorar gradualmente tu capacidad respiratoria.
En cada programa, para cada ejercicio del método de reinicio, se indican los tiempos de recuperación y se adaptan según el volumen y tu nivel.Porque, en efecto, no siempre es fácil adaptar el tiempo de descanso; demasiado no es bueno, y muy poco te cansarás rápidamente y corres el riesgo de no poder terminar el circuito.
Desarrollo personal
El deporte, en cualquiera de sus formas, ofrece beneficios comprobados para la salud mental y el desarrollo personal. El cuerpo, el sistema nervioso, el corazón y los músculos necesitan ejercitarse adecuadamente. Es un tipo de fatiga mental beneficiosa.El deporte también permite aliviar el estrés diario (trabajo, vida familiar, etc.).
Siempre es positivo fijarse metas, sean las que sean, adaptadas a cada individuo (competición, clasificación, entrenamiento, etc.), incluso en los deportes. Alcanzar tus metas es un logro, una satisfacción que contribuye a tu desarrollo y realización personal..
Los deportes de equipo fortalecen el espíritu de equipo, la sociabilidad individual, la cohesión y la coordinación, aspectos importantes en la vida personal y profesional.
Sigue un método
Sin un método, sin herramientas, sin la información adecuada, te arriesgas a sufrir lesiones y a un progreso lento que no siempre te satisfará. ¿Qué método deberías seguir entre todos los que existen? ¿ En quién puedes confiar? Seguir un método diseñado por atletas experimentados, que te permitirá progresar gradualmente nivel a nivel, donde los diferentes volúmenes son coherentes entre sí y la información fluye sin problemas de un volumen a otro, es importante para mantener un enfoque coherente . Esta es la ventaja del método Reboot, que te ofrece cuatro libros electrónicos complementarios:
- Volumen 1, niveles principiante e intermedio: cEl primer volumen ofrece información sobre anatomía humana antes de adentrarse en el entrenamiento, la planificación y diversos ejercicios, que se detallan e ilustran con imágenes para visualizar claramente los movimientos a realizar. Por lo tanto, este primer volumen es adecuado para quienes desean iniciar o retomar una actividad deportiva.
- Volumen 1, nivel avanzado: Este volumen incluye programas completos de entrenamiento en circuito para cada grupo muscular, con la explicación de cada movimiento. El objetivo de este volumen de nivel avanzado es optimizar tus capacidades físicas y cardiorrespiratorias, todo ello sin equipamiento especial, utilizando principalmente ejercicios con el propio peso corporal. Por lo tanto, este segundo volumen es adecuado para quienes desean progresar significativamente y prepararse para la competición.
- Volumen 2, todos los niveles: cEste volumen, dirigido a todo el mundo, le proporcionará información sobre temas esenciales relacionados con el deporte, como el sueño, la postura y la función cognitiva. Por lo tanto, es completamente diferente de un libro electrónico «clásico» que simplemente ofrece una serie de ejercicios. El objetivo aquí es abordar temas altamente complementarios que tendrán un impacto significativo en su entrenamiento, ya que una recuperación adecuada, una buena concentración y consejos para la prevención de lesiones son esenciales para el progreso.
Este volumen está dirigido a todos los practicantes, independientemente de su nivel, porque cuidarse durante la práctica deportiva es fundamental. Así es como desarrollamos la fuerza. Desarrollo físico y mental sostenible, estable y de alto rendimiento a lo largo del tiempo. - Módulo complementario de nivel avanzado: cEste módulo está diseñado para quienes ya han completado los cursos de principiante e intermedio, lo que nos permite ofrecer circuitos personalizados para atletas experimentados que buscan superar sus límites. Cada circuito incluye variaciones para quienes desean diversificar sus ejercicios y evitar movimientos repetitivos.
Conclusión
El método de reinicio se distingue verdaderamente de los métodos tradicionales que no se limitan a ofrecer ejercicios para realizar; es una "filosofía deportiva" que tiene en cuenta los puntos complementarios pero esenciales del sueño, los masajes, la recuperación, todo ello con un programa deportivo y un entrenamiento en circuito bien detallado.
El método de reinicio también está dirigido a entrenadores deportivos, permitiéndoles seguir un método estructurado y unas directrices con sus alumnos durante las sesiones de entrenamiento. Esto les permite centrarse más en la correcta ejecución de los movimientos, ofrecer consejos adicionales basados en su experiencia personal y supervisar el progreso atlético de sus alumnos; todos ellos aspectos muy valiosos del entrenamiento deportivo.
Por lo tanto, es una herramienta educativa muy útil para profesionales del deporte. Si buscabas un método sencillo y de fácil acceso, el ebook El Método Reboot es LA solución que puedes descargar desde cualquier dispositivo y llevar contigo a todas partes: en casa, de vacaciones o de viaje.
