La compra de un plataforma vibratoria No sólo es útil para mejorar la condición física, sino también para poder beneficiarse de relajantes masajes de cuerpo completo.
Por supuesto, existen modelos más o menos adecuados para alcanzar los objetivos más diversos.
Si no sabes por dónde empezar, sigue leyendo este artículo. Te mostraremos los beneficios de las plataformas vibratorias y te presentaremos algunos modelos eficaces por sus funciones de masaje.
Plataformas vibratorias para quemar grasa
Gracias a la innovación de modelos cada vez más pequeños y compactos, las plataformas vibratorias comenzaron a invadir los hogares de nuestros amigos y familiares hace unos años.
Pero, ¿realmente funcionan? La respuesta es sí, sobre todo para ejercitar y tonificar los músculos. De hecho, al subir a la plataforma vibratoria , el cuerpo se somete a un movimiento que puede ser brusco o oscilante, y para mantener el equilibrio, los músculos se activan y se relajan varias veces más que en un entrenamiento tradicional.
Para uso doméstico, puedes elegir entre dos tipos de plataformas: las que cuentan exclusivamente con una plataforma vibratoria , como la Vibro Shaper , y las que también incluyen reposabrazos. Si no tienes problemas de equilibrio que requieran el uso de asas para mayor comodidad, te recomendamos optar por modelos con solo la sección inferior. Al tener únicamente la plataforma vibratoria, esta herramienta es mucho más manejable, fácil de guardar y, sin duda, no resulta voluminosa.
Plataformas vibratorias y adelgazantes
A veces, la gente considera las plataformas vibratorias como una cura milagrosa. Quizás ahora también creas que con solo comprar y usar esta plataforma conseguirás un físico esbelto y tonificado en poco tiempo. Puede que tengas un poco de sobrepeso y creas que este tipo de actividad física por sí sola te ayudará a perder esos kilos de más.
Esto nos lleva al tema de los beneficios de las plataformas vibratorias para bajar de peso. La pregunta es simple: ¿ayuda una plataforma vibratoria a quemar grasa? Sin embargo, la respuesta es un poco más compleja. Hacer ejercicio en una plataforma vibratoria no incluye cardio, que es conocido como la actividad más efectiva para quemar grasa. En resumen, no se puede correr ni saltar mucho en esta máquina, pero sí se pueden realizar muchos ejercicios más específicos.
En definitiva, la plataforma vibratoria te ayuda a quemar calorías, pero recuerda que esta herramienta por sí sola no es suficiente: necesitarás acompañarla de una dieta sana y equilibrada y alternar el entrenamiento en la plataforma con caminatas rápidas o trote.
No es una herramienta milagrosa, pero sin duda es útil para quienes se ganan la vida con el deporte. Cabe mencionar que muchos atletas utilizan la plataforma vibratoria principalmente para calentar, recuperarse y estirar los músculos.
Pongamos un ejemplo: mantén un estilo de vida activo, no uses la plataforma más de quince minutos al día y come sano. Esto quemará toda la grasa que quieras mientras tonificas tu físico.
Plataforma vibratoria asequible para quemar grasa
Si quieres probar una plataforma vibratoria para quemar grasa que no te cueste una fortuna, hay varios modelos disponibles por menos de 200 €.
Para perder peso más rápido, la mejor solución es una plataforma basculante. En la superficie antideslizante encontrarás marcas que indican las posiciones que pueden adoptar tus pies: en el centro para simular caminar, más separadas para trotar y casi en el borde para correr.
Entre los accesorios, encontrarás no solo un práctico control remoto, sino también dos bandas de resistencia para realizar sentadillas y planchas. Además, ofrece 99 niveles de velocidad.
La plataforma vibratoria 3D
Otra excelente plataforma para quemar el exceso de grasa es aquella que, además de las vibraciones canónicas de sacudida y balanceo, tiene una tercera vibración circular y bastante fluida.
Sin embargo, para una plataforma como esta, el precio sube y se acerca a los 300 €. Sin embargo, puedes estar seguro de que estás comprando un producto completo que no solo te ayuda a perder peso mediante vibración y balanceo, sino que también tonifica brazos y abdomen variando el movimiento oscilatorio.
La presencia de dos motores silenciosos garantiza una potencia constante, además de las 180 velocidades disponibles y cinco programas listos para usar. Y para mayor comodidad, incluye altavoces Bluetooth que te permiten ejercitarte mientras escuchas tu música favorita.
Puede esperar 780 vibraciones por minuto y, en consecuencia, un número muy elevado de contracciones musculares.
En resumen, es una de las mejores plataformas también en relación calidad-precio: ¡tres vibraciones por el precio de una!
La plataforma vibratoria quema grasa con un diseño incomparable
Si por el contrario quieres una plataforma quemagrasas profesional y con una estética ultrafina, tendrás que gastar unos 400€.
¿Qué puede esperar de esta compra? En primer lugar, el motor central proporciona vibración, sacudidas y balanceo, distribuidos uniformemente por toda la plataforma. Dos ruedas laterales facilitan su transporte.
Si decide configurar su entrenamiento con la plataforma inclinada, puede seguir las instrucciones de la placa antideslizante. La pantalla LED le informará sobre la intensidad de la vibración y le proporcionará una estimación de las calorías quemadas.
Además de los altavoces Bluetooth, este modelo también permite conectar una unidad USB para escuchar música. También puedes sincronizar la intensidad de tu entrenamiento con la progresión de la música.
Plataforma vibratoria para simular un masaje y lograr un efecto relajante
Hemos planeado cómo también podrás disfrutar de masajes relajantes utilizando la plataforma vibratoria.
¿Cómo es posible? La clave está en la correcta calibración de la frecuencia. Cuando hablamos de frecuencia, nos referimos a la unidad de medida que se refiere a movimientos repetitivos o fenómenos periódicos, medida en hercios.
En el caso de las plataformas vibratorias, la frecuencia mide el número de oscilaciones que se producen por minuto. Ajustando la frecuencia y, en consecuencia, disminuyendo o aumentando el número de movimientos, se pueden obtener diferentes resultados.
Si utiliza una plataforma de masaje con movimientos de sacudida, una frecuencia inferior a 25 Hz le garantizará un masaje placentero y una prolongada sensación de relajación y bienestar. Si prefiere una plataforma basculante, la frecuencia debe mantenerse por debajo de 14 Hz tanto para lograr un efecto relajante como para obtener resultados estéticos.
Sin embargo, existe una tercera opción. Comprar una plataforma vibratoria solo por sus funciones de masaje y relajación puede ser una limitación. De hecho, ya hemos hablado de los numerosos beneficios que ofrece. Por lo tanto, podría considerar una plataforma 3D o 4D: estos son los modelos tecnológicamente más avanzados, que combinan no solo vibraciones de sacudida e inclinación, sino también un movimiento circular suave y una función dedicada exclusivamente al masaje relajante. ¡Así, tendrá cuatro opciones diferentes a su disposición en un solo dispositivo!
La plataforma de masajes profesionales
Como acabamos de ver, la mejor plataforma es la 3D o la 4D. Sin embargo, adquirir una supone una inversión considerable de al menos 500 €. Por ello, se recomienda principalmente para quienes desean realizar actividad física intensa o para deportistas que desean tener siempre a mano una herramienta útil para el enfriamiento muscular.
Esta plataforma se caracteriza por una amplia superficie de rodadura curva, sostenida por dos o tres motores muy silenciosos y por la presencia de un amortiguador central.
Para una relajación máxima, ajuste la frecuencia entre 5 Hz y 12 Hz. Además del efecto masaje, mejorará la postura y el equilibrio, a la vez que liberará la tensión muscular. Al aumentar esta frecuencia, podrá realizar entrenamientos más completos e intensos.
También tendrás a tu disposición más de cien niveles de velocidad de vibración para utilizar y una serie de programas de entrenamiento predefinidos que podrás modificar manualmente si es necesario.
La plataforma vibratoria económica es útil para masajes.
Si, por el contrario, no quieres gastar una fortuna y te interesa una herramienta para el hogar que te ayude a relajarte después de un día ajetreado en el trabajo, tenemos la solución perfecta para ti.
Por unos 150 €, puedes comprar modelos que, entre sus diversas funciones, ofrecen masaje y relajación. Este producto es especialmente adecuado para quienes sufren de mala circulación y necesitan un masaje relajante para reducir la sensación de pesadez en las piernas.
Las plataformas vibratorias de este tipo pueden tener un diseño sencillo, con solo la plataforma vibratoria, o bien incluir manillares. Para uso doméstico, sin embargo, recomendamos elegir modelos más pequeños y compactos.
Imagínese: mientras ve la televisión cómodamente sentado en su sofá, sus pies recibirán un maravilloso masaje en la plataforma vibratoria. Al terminar, puede colocar el reposapiés directamente debajo del sofá.
El uso de la plataforma de baja frecuencia también es muy útil para aliviar algunos dolores de espalda menores, mejorar la elasticidad de las piernas y reducir la rigidez del pie.
Plataforma vibratoria para masajear las piernas cansadas
Si con frecuencia siente las piernas cansadas y pesadas, esto puede deberse a una ralentización de la circulación sanguínea.
Afortunadamente, existen plataformas que cuestan alrededor de 150 € y tienen una función específica para relajar las piernas y ayudar a aliviar estas molestias. El entrenamiento vibratorio también es muy utilizado por los atletas para aliviar la tensión en las piernas después del ejercicio tradicional, gracias a sus propiedades antifatiga y relajantes. Con esta plataforma, puedes experimentar beneficios a corto plazo gracias a cinco programas diferentes y veinte velocidades de vibración. Esto reducirá la rigidez en piernas y pies, mejorará la circulación y el metabolismo, y al mantener una frecuencia de intensidad baja, puedes aliviar el dolor de espalda.
Con una herramienta de este tipo no solo podrás ejercitarte cuando sientas la necesidad, sino también disfrutar de un relajante masaje mientras estás cómodamente sentado en el sofá con los pies apoyados en la plataforma vibratoria.
También tendrás a tu disposición más de cien niveles de velocidad de vibración para utilizar y una serie de programas de entrenamiento predefinidos que podrás modificar manualmente si es necesario.
¿Qué plataformas vibratorias son las más adecuadas para la relajación?
El primer dato que debemos tener en cuenta para empezar es que existen dos modos de vibración: sacudida o balanceo.
- Las plataformas vibratorias, caracterizadas por un movimiento vertical, son las mejores para quienes desean entrenar todo el cuerpo y, muy importante, para quienes padecen osteoporosis: esta herramienta es de hecho la que está más respaldada por la evidencia científica; gracias a sus vibraciones muy suaves y no traumáticas sobre tendones y ligamentos, es la plataforma más adecuada incluso para quienes padecen enfermedades óseas.
- La plataforma basculante, por otro lado, una invención más reciente, tiene un movimiento oscilatorio que, si no se calibra con cuidado, puede ser bastante agresivo para los cables. Sin embargo, si la frecuencia de vibración se mantiene por debajo de 14 Hz, la agresividad se reduce considerablemente y se pueden realizar masajes relajantes y caminar.
En resumen, las plataformas basculantes pueden ser relajantes, pero nunca deben usarse a menos de su potencia máxima. Por otro lado, las plataformas vibratorias también pueden ser útiles en este sentido: lo importante es gestionar mejor la frecuencia de vibración.
- Por encima de 25 Hz, puede mejorar la incidencia de enfermedades que debilitan el cartílago.
- A 35 Hz tonificas y fortaleces el cuerpo
- 50 Hz es la frecuencia adecuada para mejorar la circulación.
Podrás ver entonces como ajustando la frecuencia puedes obtener diferentes resultados; si sólo te interesa la relajación que proporciona el masaje, puedes mantener constantemente este parámetro por debajo de 14 Hz si se trata de una plataforma basculante y por debajo de 25 Hz si se trata de una plataforma vibratoria.
Sin embargo, también tienes otra opción que justifica el coste de este dispositivo y te permite aprovecharlo al máximo. Se trata de una plataforma 3D que, además de las vibraciones ya vistas y un movimiento circular adicional, te permite usar un vibrador cuyo único propósito es ayudarte a relajar el cuerpo.
Créditos fotográficos
- Imagen par Steve Buissinne de Pixabay
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- Imagen par Michael Schwarzenberger de Pixabay
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