¡La vuelta al cole implica nuevos propósitos deportivos para muchos!
Probablemente ya hayas hecho una lista de deportes para probar al inicio del año escolar 2020, y con las últimas tendencias, ¡el yoga está en ella! Entre dos descansos en la oficina, al principio o al final del día, te gustaría integrar tu momento de yoga.
Sin embargo, con solo mirar las redes sociales o hablar con la gente a tu alrededor, te habrán mencionado al menos 4 o 5 tipos diferentes de yoga cuyos nombres ni siquiera recuerdas.
¡Es fácil perderse entre tanta variedad! Según tu objetivo (relajarte, meditar o energizarte y dinamizarte), encontrarás opciones muy diversas. Dependiendo de tu ubicación, los pueblos pequeños ofrecen opciones más tradicionales, mientras que las ciudades más grandes cuentan con una mayor variedad.
Por eso, Sport In Place quería ofrecerte una breve introducción a las prácticas de yoga. Cada tipo de yoga se adapta a tu cuerpo, personalidad, estado de ánimo, condición física, etc. ¡Un enfoque totalmente personalizado para el deporte y la relajación!
Según tu disponibilidad, puedes practicar yoga en casa, en talleres en centros de yoga, en clases grupales o en clases particulares. También hay videos de yoga disponibles en línea.
Existen muchos estilos, y hablaremos de los más populares. Intentaremos guiarte lo mejor posible a través de estas páginas. Exploremos juntos el mundo del zen.
Yoga Vinyasa
¡El yoga más dinámico! Derivado del Ashtanga, a diferencia de este último, permite cambiar de posturas en cada sesión, lo que hace que la intensidad sea aún más importante, ya que el cuerpo debe reajustarse y reaprender cada vez.
El principio sigue siendo el mismo que en Ashtanga, basado en el dinamismo y la práctica enérgica.
Los movimientos son fluidos y sincronizados , alternando entre vigorizantes y relajantes. Este tipo de yoga se centra en un ritmo respiratorio elevado y requiere precisión en la postura y las transiciones. Vinyasa significa "colocar de una manera específica". Promueve una interesante alineación del cuerpo, la columna vertebral y el ser.
Beneficios del yoga: fortalecimiento muscular, mayor resistencia, mejor control de la respiración y bienestar.
Por lo tanto, Vinyasa y Ashtanga serán estilos de yoga apreciados por yoguis experimentados con una práctica relativamente avanzada.
Hatha yoga, el más popular
El estilo clásico, practicado por la mayoría de la gente y accesible para todos. Esta forma de yoga combina flexibilidad, movilidad, fortalecimiento muscular y ejercicios de respiración, todo ello integrado en una serie de posturas.
El objetivo del Hatha Yoga es que personas de todas las edades y capacidades puedan practicarlo y encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente . Su ventaja radica en que no requiere gran flexibilidad ni fuerza, a diferencia de otras formas de yoga. ¡Ideal para principiantes!
Beneficios: Consigue flexibilidad, calma y relajación de tu sistema nervioso para una reducción del estrés, mayor concentración y vitalidad, y una respiración más prolongada.
Yoga Ashtanga
El ashtanga yoga es uno de los estilos más populares, conocido por su energía, ¡y definitivamente no es para principiantes! Sudar está garantizado. Si quieres probar el ashtanga yoga, prepárate: es bastante exigente físicamente y requiere disciplina y flexibilidad.
Un buen estado físico puede ser útil. Es un estilo de yoga dinámico. Las mismas posturas se repiten en el mismo orden, así que si te gusta la estructura o tienes mala memoria, es perfecto.
Se basa en secuencias bastante rápidas . Si buscas una práctica dinámica y energética, ¡esta es para ti!
Beneficios: Energía vital, fortalecimiento de músculos y articulaciones, eliminación de toxinas, mayor flexibilidad y resistencia, reducción del estrés y la ansiedad, como todos los tipos de yoga.
Yoga Kundalini
Una práctica de yoga que promueve el equilibrio entre el cuerpo físico y la mente. Puede ser bastante enérgica, ya que trabaja para liberar la energía Kundalini, que se cree que está bloqueada en la columna lumbar. Esto implica un trabajo abdominal y respiratorio significativo, con énfasis en la columna vertebral . Dependiendo del instructor, también puede incorporar cánticos, mantras o incluso meditación.
Beneficios: reducción del dolor lumbar, aumento de la energía y la vitalidad, autoconciencia.
Nidra
Si hay un tipo de yoga que te permitirá relajarte después de una larga semana un viernes por la noche y desconectar, ¡es este!
Yoga Nidra hará hincapié en la meditación y, por lo tanto, dejará en segundo plano la parte postural; sin embargo, algunas posiciones deben mantenerse durante períodos más prolongados y, por lo tanto, son más fáciles.
El objetivo es, por lo tanto, entrar en una meditación cada vez más profunda a lo largo de las sesiones y permitirle liberar todas las energías negativas acumuladas, para limpiar su mente y salir sintiéndose tranquilo, renovado y relajado.
Beneficios: profunda relajación y conciencia del propio cuerpo en su totalidad, hasta la más mínima parte.
Conclusión
Verás que entre estos 5 tipos de yoga ya hay opciones.
Lo más importante es confiar en tus instintos y probar una sesión para experimentar por ti mismo las sensaciones, el ambiente, el esfuerzo que implica y si el estilo de yoga elegido te sienta bien.
Nada te impide practicar varias de ellas; al contrario, serán complementarias dependiendo de los momentos de tu semana y tus expectativas.
El yoga está abierto a todo el mundo, principiantes o practicantes experimentados, adultos o niños, familias o personas individuales, y sin importar la edad. Hay algo para todos.
Puedes comenzar a aprender gradualmente los fundamentos del yoga tomando 1 o 2 clases por semana inicialmente, y luego profundizar tus conocimientos con una tercera o cuarta clase durante la semana.
¡Así que prepara tu esterilla para tu primera clase de yoga y medita!
